Sitzen macht krank?
Am Wochenende bin ich beim Durchblättern der Sonntagszeitung auf eine große Werbeanzeige gestoßen. Beworben wurde ein Schmerzgel gegen Verspannungen und Schmerzen mit der Überschrift „Sitzen macht krank“. Ja - den Satz würde ich so sofort unterschreiben! Leider greift die Lösung des Problems, wie so oft, zu kurz: Schmerzgel drauf – alles wieder gut. Aber ist dann wirklich alles wieder gut?
Schmerzen durch Bewegungsmangel und Fehlbelastungen
Im Laufe unseres Lebens werden wir fast zwangsläufig irgendwann mit dem Thema Schmerzen konfrontiert. Und häufig sind das Schmerzen im Bewegungsapparat, z.B. Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Muskelschmerzen. Diese Schmerzen können durch Überlastung und Fehlbelastungen der Muskulatur ausgelöst werden oder durch Veränderungen an Knochen und Gelenken. Knochen- und Gelenkveränderungen werden dann oftmals als „verschleißbedingt“ bezeichnet, wobei ich bei dem Wort „verschleißbedingt“ immer das Bild eines körperlich schwer arbeitenden Menschen vor Augen habe z.B. einen Bauarbeiter, Umzugshelfer oder Altenpfleger.
Jedoch betreffen degenerative (verschleißbedingte) Erkrankungen des Bewegungsapparates auch Menschen, die überwiegend sitzend arbeiten und auch sitzend ihre Freizeit verbringen. Wo kommt da der Verschleiß her? Oft zeigt es sich, dass das Nicht-benutzen, zu wenig benutzen oder ungleichmäßige benutzen von Muskeln, Gelenken und Knochen ebenso zu Erkrankungen führen kann, wie die Überlastung des Bewegungsapparates. Sitzen ist grundsätzlich eine physiologische Haltung, da der menschliche Körper dazu in der Lage ist und es zu den natürlichen Bewegungsmustern gehört. Aber zu langes Sitzen und auch ungünstige Sitzpositionen können schaden und krank machen.
Sitzen als Gesundheitsrisiko
Aber, dass zu langes Sitzen nur Auswirkungen auf den Bewegungsapparat hat, ist ebenfalls wie so oft zu kurz gedacht. Auf der Internetseite der Bundesagentur für Arbeit ist zu lesen: „Nicht nur in Fachkreisen gilt Sitzen schon länger als das „neue Rauchen“. Passivität ist pures Gift. Sitzen soll die Lebenserwartung sogar in stärkerem Ausmaß reduzieren als Rauchen.“[1] Auch die WHO stuft Sitzen (körperliche Inaktivität) als Gesundheitsrisiko und inzwischen als viertgrößte vermeidbare Todesursache ein. Klingt erschreckend, oder?
Und warum macht langes sitzen krank?
Langes Sitzen und der damit einhergehende Bewegungsmangel können ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Nicht nur Rückenschmerzen sind die Folge. Auch das Risiko für Übergewicht, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten steigt.
Und auch unser Gehirn und die Psyche leiden. Der Teil des Gehirns, der für Lernen und Erinnern zuständig ist (Hippocampus), ist bei viel sitzenden Menschen schlechter vernetzt. Und der Bewegungsmangel beeinträchtigt auch das psychische Wohlbefinden. Denn ohne Bewegung sinkt der Endorphinspiegel, was zu einer schlechteren Stimmung führen kann. Des Weiteren bewirkt Bewegungsmangel, dass Stresshormone wie Cortisol länger im Körper aktiv bleiben, was zu einem erhöhten Stressniveau führt und psychische Belastungen verstärkt. Und Bewegungsmangel verschlechtert die Schlafqualität. Was wiederum die psychische, aber auch die körperliche Leistungsfähigkeit negativ beeinflusst.
Wie kann ich Ihnen helfen?
Bewegung und körperliche und mentale Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Doch was können Sie tun, um aktiver im Berufsleben und im Alltag zu werden? Ratschläge, die für jeden richtig und umsetzbar sind, gibt es leider nicht. Aber was ich Ihnen auf jeden Fall rate ist: Sie müssen langfristig etwas ändern als kurzfristig Symptome zu jagen. Sie müssen langfristig etwas tun, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben. Sie müssen langfristig aktiv werden, um schwerwiegenden chronischen Erkrankungen vorzubeugen.
In meiner Praxis lege ich großen Wert darauf, jeden Patienten individuell zu betrachten und zu behandeln, wobei ich stets die spezifischen Ursachen und Einflussfaktoren ihrer Beschwerden berücksichtige. Dabei ist eine erfolgreiche Behandlung möglich, wenn Sie aktiv während ihrer Behandlung mitarbeiten und ein Verständnis für die Hintergründe ihrer Beschwerden entwickeln.
[1] https://www.arbeitsagentur.de/k/arbeitswelt-gestalten/gesundheitskiller-viel-sitzen
Falls Sie Rückenschmerzen haben, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Besuchen Sie mich in meiner Praxis, wo wir gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan entwickeln können, um Ihre Beschwerden zu lindern. Kontaktieren Sie mich noch heute für einen Termin!
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Praxis für Naturheilkunde Melanie Scheibe
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