Geheimakte Gesundheit?
Heute will ich Ihnen ein Geheimnis über Gesundheit verraten! Sie erwarten jetzt wahrscheinlich einen ultimativen Tipp oder lebensverändernden Trick mit dem Sie gesund sein, werden und bleiben.
Das Geheimnis, dass keines ist
Aber ich muss Sie leider enttäuschen - es gibt kein Geheimnis! Es gibt keine seltene und mysteriöse Wunderwurzel aus den noch übrig gebliebenen Resten des Dschungels von Borneo. Es gibt kein Wunderwasser aus dem tibetischen Hochland. Und es gibt auch keine Wunderpille aus dem High-Tech-Labor eines großen Pharmakonzerns.
Der trügerische Schein von Social Media
Enttäuschend, oder? Gesundheit sollte doch einfach sein! Bei all den Gesundheits-Bloggern auf Instagram und Co. sieht das so leicht aus. Aber der Schein trügt! Nur ein Beispiel: Die deutsche Fitnessbloggerin Sophia Thiel. Sie wurde bekannt durch ihre körperliche Transformation und inspirierte viele Menschen zu mehr Bewegung und Fitness. Allerdings zog sie sich 2019 aus der Öffentlichkeit zurück, da sie mit Essstörungen und dem Druck, ständig in Topform sein zu müssen, zu kämpfen hatte.
Gesundheit: Keine einfache Aufgabe
Worauf will ich hinaus? Gesundheit ist nicht einfach und gesund leben noch viel weniger. Gerade in unserer modernen Welt mit Autos, Straßenbahnen, Fahrstühlen und Homeoffice wird jeder Schritt zum sportlichen Ereignis. Auch die Herausforderung des frisch Kochen ist nicht mehr notwendig: Pizza-Lieferdienste und endlose Regale voller Fertig-Essen, Chips, Süßigkeiten und Softdrinks in den Supermärkten machen das „schnell satt werden“ einfach. Und es schmeckt - keine Frage! Aber ist das gesund? Die Antwort auf diese Frage kennen sie höchstwahrscheinlich selbst.
Wie bleibt oder wird man denn nun gesund?
Stellen Sie sich Gesundheit als Haus vor. Das Haus befindet sich in einem Überschwemmungsgebiet und muss auf mehreren Säulen stehen. Wenn eine Säule marode ist, wird das Fundament instabil und das Haus wird unsicher. Wenn mehrere Säulen kaputt sind, kann das Haus womöglich einstürzen. Im übertragenen Sinn – man wird krank. Was sind meiner Meinung nach die Säulen einer stabilen Gesundheit?
Ich habe festgestellt, dass die körperliche und psychische Gesundheit eines Menschen acht wesentliche Faktoren benötigt:
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung versorgt den Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien und Energie, um optimal zu funktionieren.
- Ausreichende Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt Muskeln und Knochen und wirkt sich positiv auf die mentale Verfassung aus.
- Erholsamer Schlaf: Ausreichend langer Schlaf zwischen 7 und 8 Stunden ist wichtig, um den Körper zu regenerieren und die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- Dynamischer Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung: Um geistig in Balance zu bleiben, brauchen wir den Wechsel zwischen Phasen der Entspannung (z.B. regelmäßige Pausen auf Arbeit) und Phasen der Anspannung (z.B. konzentriertes Arbeiten).
- Soziales Umfeld und Familie: Stabile und unterstützende soziale Beziehungen sind entscheidend für das emotionale Wohlbefinden und können helfen, Stress zu reduzieren.
- Motivation und Disziplin: Die Gesundheit muss gepflegt werden. Das heißt, dass wir uns aktiv um sie kümmern müssen und auch dann z.B. eine halbe Stunde spazieren gehen, obwohl das Sofa verlockender erscheint. (Das Sofa ist nach dem Spaziergang auch noch da.)
- Gesundheitswissen: Das Wissen um z.B. gesunde Lebensmittel und eine gesund Lebensweise (z.B. das Rauchen schädlich ist) hilft dabei ein gesundes Leben zu führen. Auch regelmäßige Gesundheitschecks können helfen, potenzielle gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
- Sinn und Erfüllung im Leben: Aktivitäten, die Freude und Sinn stiften, wie Hobbys, ehrenamtliches Engagement oder die Verfolgung persönlicher Ziele, können die psychische Gesundheit stärken.
Gesundheit ist nicht gleich Perfektion
Gesundheit erreicht man nicht in einem kurzen Sprint. Es ist viel eher ein lebenslanger Dauerlauf. Aber lassen Sie sich dadurch nicht abschrecken. Niemand muss immer einen perfekten Lebensstil pflegen. Lassen Sie uns viel mehr ca. 80% anpeilen. Zum Beispiel Montag bis Freitag wird frisch gekocht und Bewegung in den Alltag eingebaut. Dafür kann man getrost am Wochenende die Beine hochlegen und dem Sofa inklusive Netflix frönen. Dann ist auch mal der Burger eines beliebten Schnellrestaurants drin. Es geht also nicht darum perfekt zu sein. Denn wie im Beispiel von Sofia Thiel – Perfektion hält niemand durch. Und wenn die Grundlage stimmt, kann der Körper auch einige Fehltritte kompensieren. Ganz nach dem Motto: “Die Dosis macht das Gift.“
Haben Sie Fragen, gesundheitliche Beschwerden oder wünschen sich Beratung in Bezug auf ihre Gesundheit? Rufen Sie mich gern an oder buchen Sie ein kostenfreies Erstgespräch in meiner Online Terminbuchung! Lernen Sie mich kennen und finden Sie heraus, ob ich die richtige Ansprechpartnerin für ihre Gesundheit bin. Ich freue mich auf Sie!
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