Wie beeinflusst der Lebensstil unsere Rückengesundheit? 
Teil 1

Unser Rücken muss viel aushalten. Er trägt unsere tägliche „Last“ und Streitigkeiten 

werden gern auf ihm ausgetragen. Aber er muss auch unsere täglichen „Laster“ 

(er)tragen und aushalten. Das kann mitunter problematisch für ihn werden ohne, 

dass wir das wollen. 

Was belastet nun konkret unseren Rücken und damit unsere 

Gesundheit?

• Fehlhaltungen: Eine suboptimale Körperhaltung, sei es beim Sitzen, Stehen oder sogar beim Schlafen, kann zu einer Belastung der Wirbelsäule führen und langfristig Rückenschmerzen  verursachen. 
• Übergewicht: Jedes zusätzliche Kilogramm Körpergewicht bedeutet mehr Druck auf die Wirbelsäule was zu einem schnelleren Verschleiß der Bandscheiben führen kann.  
• Bewegungsmangel: Ein Mangel an täglicher Bewegung kann sich negativ auf die Rückenmuskulatur auswirken. Sie wird möglicherweise schwächer, unflexibel und kann sich verkürzen. Das kann zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führen. 
• Rauchen: Wer raucht gerät schnell aus der Puste. So geht es auch dem Rücken von Rauchern. Die Durchblutung kann beeinträchtigt werden, wodurch sich die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen (der Bandscheiben, der Muskulatur und des umgebenden Gewebes) verringert.
• Stress: Langanhaltender Stress kann zu Muskelverspannungen im Rücken führen. Aber auch das subjektive Schmerzempfinden kann sich durch Stress verstärken. 
• Einseitige Ernährung: Die Bandscheiben, die Rückenmuskulatur und das umgebende Gewebe benötigen eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen um gesund zu bleiben. Ein Nährstoffmangel kann zu abbauenden Prozessen an den Wirbeln und den Bandscheiben führen. Ebenso kann die Rückenmuskulatur geschwächt werden.
• Ungünstige Schlafgewohnheiten: Wenn wir zu wenig schlafen, fühlen wir uns am nächsten Tag unausgeruht und matt. Ebenso ergeht es dem Rücken. Bei zu kurzem Schlaf hat der Körper zu wenig Zeit um sich zu regenerieren. Und wichtige Reparaturprozesse an Körperstrukturen wie z.B. der Rückenmuskulatur kommen zu kurz. Auch eine suboptimale Schlafposition oder eine zu weiche/zu harte Matratze können Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern.

Wie können wir nun die Gesundheit unseres Rückens zu erhalten und Rückenproblemen vorbeugen? 

• aktiv werden, die Muskulatur stärken und Bewegung in den Alltag integrieren,
• auf eine gesunde Ernährung achten, 
• auf gute Lebens- und Schlafgewohnheiten achten,
• auch wenn es schwerfällt: mit dem Rauchen aufhören,
• und Techniken erlernen, die dabei helfen den alltäglichen Stress in den Griff zu bekommen.

Das war Teil 1 des Artikels „Wie beeinflusst der Lebensstil unsere Rückengesundheit?“. Lesen Sie gern nächste Woche den 2. Teil! 

Falls  Sie Rückenschmerzen haben, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Besuchen Sie mich in meiner Praxis, wo wir gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan entwickeln können, um Ihre Beschwerden zu lindern. Kontaktieren Sie mich noch heute für einen Termin!