Der Rücken und warum ungünstige Bewegungen ihm schaden

Der Rücken und warum ungünstige Bewegungen ihm schaden

Die Wirbelsäule (Columna vertebralis), umgangssprachlich das Rückgrat, ist das 

zentrale knöcherne Element in der Mitte des Körpers. Sie schützt im Wirbelkanal 

das Rückenmark und verleiht der Körpermitte Stabilität und Aufrichtung. Sie muss 

das gesamte Körpergewicht tragen und auf die Beine verteilen. 

Ihre doppelte S-Form dient dazu, Stöße, die bei Bewegung, z.B. Gehen, Laufen

oder Springen auftreten, besser abzufedern. Obwohl die Wirbelsäule stabil ist, ist 

sie durch die Bandscheiben und die sie umgebenden Bänder und Muskeln flexibel 

genug, um eine Vielzahl von Bewegungen zu ermöglichen und Belastungen zu verteilen. 

Doch diese Stabilität und Flexibilität hat ihre Grenzen. Vor allem durch ungünstige 

Bewegungen, und deren folgenden muskulären Überlastungen und ungleichmäßigen 

Druckbelastungen auf die Strukturen der Wirbelsäule, können Beschwerden und Rückenschmerzen entstehen. 

Welche Bewegungen belasten den Rücken?

• einseitige, sich wiederholende Bewegungen 
• Überkopfarbeiten 
• längeres Sitzen in ungünstigen Positionen z.B. am Schreibtisch
• einseitiges Heben und Tragen schwerer Lasten
• ruckartige Bewegungen unter Belastung
• traumatische Ereignisse z.B. Unfälle oder Stürze
• einseitiges Hinken oder Gangstörungen
• falsche Schlafhaltung

Welche Auswirkungen haben ungünstige Bewegungen auf den Rücken und die Wirbelsäule?

Bandscheiben 

Die Bandscheiben bestehen aus einem Faserring und einem inneren Gallertkern. Durch ungleichmäßige Druckbelastung der Bandscheiben besteht die Gefahr, dass sich der Faserring in Richtung Rückenmarkskanal vorwölbt (Bandscheibenvorwölbung – Protrusion) oder sogar reißt (Bandscheibenvorfall – Prolaps) und auf die Rückenmarksnerven drückt. Die Folge sind Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. 

Wirbelgelenke (Facettengelenke)

Die Wirbelgelenke verbinden die Wirbel auf der Rückseite der Wirbelsäule miteinander. Die Verbindungen bestehen zum nächst höheren und zum nächst tieferen Wirbel. Die Wirbelgelenke können sich durch ungünstige Druckbelastung allmähliche abnutzen und schließlich zu  einer Facettengelenksarthrose führen. Auch im Zuge einer beschädigten Bandscheibe (Bandscheibenvorwölbung oder Bandscheibenvorfall) kann der Abstand zwischen den einzelnen Wirbeln abnehmen und der Druck auf die Wirbelgelenke zunehmen. Vor allem die Wirbelgelenke der Halswirbelsäule (HWS) und der Lendenwirbelsäule (LWS) sin davon betroffen. Dabei entstehen Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen und ausstrahlende Schmerzen in die Arme (HWS) oder Beine (LWS) und Taubheitsgefühle und Kribbeln in den Armen oder Beinen.

Rückenmuskulatur 

Ungleichmäßiger Druck und Zug der Rückenmuskulatur an der Wirbelsäule durch muskuläre Überlastungen und einseitige Belastungen können die Ausrichtung der Wirbel verändern und zu Gelenkblockaden führen. Ebenso können sich durch Überlastung einzelne Muskeln und Muskelgruppen verkrampfen oder gezerrt werden und zu Beschwerden und Schmerzen führen. 

Seitlich austretende Nerven aus der Wirbelsäule (Spinalnerven)

Ruckartige Hebe- und Drehbewegungen, Bandscheibenvorwölbungen/- oder Vorfälle und Unfälle können manchmal dazu führen, dass seitlich austretende Nerven aus der Wirbelsäule gereizt oder sogar eingeklemmt werden. Folgen sind z.B. Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Missempfindungen und Lähmungen der Muskeln, die diese Nerven steuern.

Was können wir gegen ungünstige Bewegungen und dessen Folgen tun?

Vor allem im Beruf können wir ungünstigen Bewegungen oftmals nicht aus dem Weg gehen, aber wir können auf eine rückenschonende Arbeitsweise achten z.B. ergonomischer Stuhl bei Bildschirmarbeit und rückenschonende Hebe- und Tragetechniken bei körperlich schwerer Arbeit. Und um unseren Rücken zu schützen kann man die Bedeutung von täglicher Bewegung gar nicht stark genug betonen. Eine trainierte Rückenmuskulatur kann das Risiko für zahlreiche Erkrankungen deutlich reduzieren.

Falls  Sie Rückenschmerzen haben, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Besuchen Sie mich in meiner Praxis, wo wir gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan entwickeln können, um Ihre Beschwerden zu lindern. Kontaktieren Sie mich noch heute für einen Termin!